Subbelrather Straße 543

50827 Köln

Tel.: 0049 1577 6653742

sonja.zens@bodySana-koeln.de

Anusara Yoga – 90 Minuten

Montags, 17.00 – 18.30 Uhr

Dynamic Pilates

Pilates beansprucht vor allem die tiefliegende Muskulatur, die unsere Wirbelsäule und Gelenke umgibt. Eine achtsame Bewegungsausführung in Verbindung mit der Atmung fördern Körperwahrnehmung und Haltungsbewusstsein.
Dynamische Elemente bringen uns in Schwung und bieten einen gezielten Muskelaufbau.
Bewegungsabläufe, sanfte Dehnung und ein ruhiger Ausklang schenken uns ein Rundum-Wohlsein und streicheln Körper, Geist und Seele.

Termine: Dienstag, 21.01., 28.01., 04.02., 18.02. und 25.02.2025

18.00 – 19.30 Uhr

Die Veranstaltung findet langfristig an 3 Dienstagen im Monat statt.

Verbindliche Anmeldung an: Lisa Weiß, Dipl.-Sportwissenschaftlerin, Email: lisa.weiss@koeln.de
90 min.: 15 €

Sonja Zens unterrichtet Multi-Style-Yoga, vorwiegend Hatha / Vinyasa. Die Teilnahme ist frei und „offen“. Es sollte aber schon Erfahrung mit der Yoga-Praxis geben. In der Stunde geht es um Entspannung, Inspiration und ein umfassendes Körpertraining. Die 90 Minuten kostet 10 €

Donnerstags, 17.30 – 19.00 Uhr

Kontakt: sonja.zens@bodySana-koeln.de

Yoga für Männer – 90 Minuten

Petrina Sauer bringt Männer in Bewegung! Yoga stärkt die Standfestigkeit, eine gute Balance, Beweglichkeit, funktionale Kraft und fokussierte Konzentration. Yoga hilft besonders Männern, körperliche und mentale Voraussetzungen für ihren Sport zu verbessern und das Risiko von Verletzungen zu reduzieren.

Donnerstags, 19.15 – 20.45 Uhr

Preis: 10er Karte (10 x 90 Minuten – 5 Monate gültig): 130 €; Einzelstunde (drop in): 15 €

Frauenkreis

Nathalie Marchioni lädt Frauen jeden Alters herzlich ein, zusammen zu kommen und aus der verbindenden Energie des Frauenkreises zu schöpfen. Im Austausch, in der Stille, in der Achtsamkeit, miteinander und Jede für sich. … In 2,5 Stunden erhalten wir Impulse, erfahren Klänge und einfaches SEIN, bringen uns in Bewegung und Entspannung und ermöglichen so uns unserer Energiequelle Weiblichkeit näherzukommen – in unsere Mitte.

Mittwochs, 19.30 – 22.00 Uhr, 14-tägig

Preis: Einzeltermin 25 €, 1 Zyklus (4 Termine) 95 €

Heil- und Kraftgesänge

Ähnlich wie bei Affirmationen richten wir unseren Fokus auf bestimmte Aspekte unseres Lebens. In schwierigen Zeiten kann ein Mantra uns helfen. Dabei reicht es mitunter, wenn Du Dich auf die Verbindung zur geistigen Welt einlässt und der Stimmung und vielleicht dem Text nachspürst. Vielleicht kannst Du Dich für Botschaften, Gefühle, Denkanstöße, Perspektivwechsel u.v.m. öffnen. Wir lernen Gesänge aus den unterschiedlichsten Kulturen kennen, manchmal zu einer Audioaufnahme mitsingen, tönen, unsere Stimme erproben … Es gibt keine Voraussetzungen für eine Teilnahme. Es geht um Emotion und Spiritualität – Deine Haltung und Deine Emotionen sind wichtig, nicht einzelne Töne

Mittwochs, 19.30 – 21.00 Uhr, 4-wöchig

Termine:

Preis: 10 € / Termin

Heilen durch Energie – Methoden kennen lernen und üben

Hier hast Du die Gelegenheit, verschiedene energetische heilmethoden kennen zu lernenund auch praktisch anzuwenden. Wir werden uns zunächst im Wechsel mit EFT und dem Emotion Code vertraut machen und mit beiden Erfahrungen sammeln. Beide sind Methoden der Selbstheilung. Bring etwas zum Schreiben und Trinken mit.

Mittwochs, 19.30 – 21.00 Uhr, 4-wöchig

Termine:

Preis: 10 € / Termin

Marietta Bapounge, www.soulflame.eu, welcome@soulflame.eu

Kakaozeremonie zur Herbst-Tag-und-Nachtgleiche

Jessi & Mia laden Dich ein, das Gleichgewicht zwischen Licht und Dunkelheit, Tag und Nacht zu zelebrieren und dieses Gleichgewicht, die Harmonie aller Kräfte in Dir selbst zu kultivieren, Mutter Erde und Dir selbst zu danken für all das, was Du bereits ernten durftest in diesem Jahr und Dich neu auszurichten für den beginnenden Herbst. Wir werden gemeinsam meditieren, unseren Körper aktivieren uns mit Mama Kakao verbinden, gemeinsam singen und in die Selbst- und Gruppenreflektion eintauchen.

Preis: 40 € bis 55 € – je nach finanzieller Lage

Anmeldung: sonja.zens@bodySana-koeln.de

Breathwork & Integratives Atmen

„So wie Du atmest, lebst Du“

Volkan und Christian begleiten Dich, die Technik und Wirkung des „bewusst verbundenen Atems“ kennenzulernen. Erfahre, wie Du den Atem für Dich nutzen kannst. Erlebe positive Effekte wie den sinkenden Stresspegel, mehr Achtsamkeit und mehr Ausgeglichenheit, Stärkung von Immun- und Nervensystem, erwachende Lebendigkeit und Lebensfreude, den eigenen Gefühlen wieder zu vertrauen, Beziehungen verbessern sich. Erfahre den Atem als Anker in allen Lebenssituationen. Es spielt keine Rolle, ob Du schon Erfahrung mit dem bewusst verbundenen Atem hast.

Samstag, 25.01.2025, 14.00 – 18.00 Uhr

Preis: 50 – 75 €, je nach finanzieller Situation

Seminar mit Medium David Schiesser

Alle Aspekte der Medialität haben das Potenzial, Heilung zu bewirken. Wie und wodurch kann man Heilung erfahren?

Seminarinhalte:

  • Kontakt und Kommunikation mit der Geistigen Welt
  • Verbindung zu Deinem Geistigen Team
  • Heilmedialität – Fähigkeiten, Techniken, Bewusstseinszustände
  • Spirituelle Trance-Heilung
  • Intuitives Sprechen und Trance-Philosophie

Da sich Dein spirituelles Potenzial nur durch Erfahrungen und Bewusstwerdung entfaltet, erwartet Dich neben Vermittlung von Wissen vor allem intensives praktisches Lernen.

Freitag, 11.07.2025 – Sonntag, 13.07.2025, jeweils 10.00 – 17.00 Uhr

Preis: 360 €